У наш час, на жаль, вистачає стресів і приводів для переживань. Від цього страждають і дорослі, і діти. Нерідко батьки помічають, що дитина стала тривожною, погано спить, втрачає апетит, їй важко сконцентруватися на звичайних справах. Існують ефективні способи зняти напругу. Розповідаємо про них.
Хто надав інформацію
Інформацію надали у ЦГЗ МОЗ України
Якщо дитина стала тривожною: 6 ефективних вправ
Медики пропонують прості та ефективні вправи на розслаблення, які допомагають дітям знімати напругу та відновлювати емоційну рівновагу.
Ось деякі з них:
- Квітка та свічка – глибоке дихання через уяву: вдихаємо аромат квітки, видихаємо, наче задуваємо свічку
- Лимони – уявляємо, що стискаємо лимон у руках, а потім розслабляємо
- Лінивий кіт – позіхання, муркотіння та повільне потягування, як у котика
- Пір’їнка і статуя – літаємо пір’їнкою, завмираємо, потім розслабляємося
- М’яч для зняття стресу – стискаємо та розслабляємо м’ячик у руках
- Черепаха – уявна прогулянка, згортаємося в панцир під дощем, а потім продовжуємо спокійну прогулянку
Поступово, граючи та тренуючи тіло, дитина відновлює контроль над емоціями та навчається справлятися зі стресом.
Які прояви вказують на те, що дитина тривожна
- Фізичні: Головний біль, біль у животі, втома, проблеми зі сном/апетитом, лякливість.
- Емоційні: Дратівливість, плаксивість, різкі перепади настрою, відчуття, що її покинули.
- Поведінкові: Надмірне турбування, відмова розлучатися, уникнення ситуацій, погана концентрація, неслухняність, низька самооцінка.
Також пропонуємо підписатися на Телеграм-канал ДеДопомога, аби дізнаватися про різні види допомоги українцям.
Можливо, вам також буде цікаво: Як налаштуватися на складання НМТ-2026 – поради, які справді допоможуть
