Якщо дитина стала тривожною: 6 ефективних вправ щоб зняти напругу

Хто надав інформацію

Інформацію надали у ЦГЗ МОЗ України

Якщо дитина стала тривожною: 6 ефективних вправ

Медики пропонують прості та ефективні вправи на розслаблення, які допомагають дітям знімати напругу та відновлювати емоційну рівновагу.

Ось деякі з них:

• Квітка та свічка – глибоке дихання через уяву: вдихаємо аромат квітки, видихаємо, наче задуваємо свічку
• Лимони – уявляємо, що стискаємо лимон у руках, а потім розслабляємо
• Лінивий кіт – позіхання, муркотіння та повільне потягування, як у котика
• Пір’їнка і статуя – літаємо пір’їнкою, завмираємо, потім розслабляємося
• М’яч для зняття стресу – стискаємо та розслабляємо м’ячик у руках
• Черепаха – уявна прогулянка, згортаємося в панцир під дощем, а потім продовжуємо спокійну прогулянку

Поступово, граючи та тренуючи тіло, дитина відновлює контроль над емоціями та навчається справлятися зі стресом.

Які прояви вказують на те, що дитина тривожна

• Фізичні: Головний біль, біль у животі, втома, проблеми зі сном/апетитом, лякливість.
• Емоційні: Дратівливість, плаксивість, різкі перепади настрою, відчуття, що її покинули.
• Поведінкові: Надмірне турбування, відмова розлучатися, уникнення ситуацій, погана концентрація, неслухняність, низька самооцінка.

Також пропонуємо підписатися на Телеграм-канал ДеДопомога, аби дізнаватися про різні види допомоги українцям.

Можливо, вам також буде цікаво: Як налаштуватися на складання НМТ-2026 – поради, які справді допоможуть