Як домашні тварини знімають стрес і тривогу: що каже наука

Як домашні тварини знімають стрес і тривогу: головне

У сучасному світі хронічний стрес та тривожні розлади стали однією з найголовніших проблем ментального здоров’я. Проте чимало досліджень доводять: найкращі ліки від повсякденної напруги чекають на нас удома в кутку з улюбленою іграшкою. Взаємодія між людиною та твариною має потужний терапевтичний ефект, який підтверджують провідні наукові інститути.

Як домашні тварини знімають стрес і тривогу: зниження рівня кортизолу та фізіологічна стабілізація

Присутність тварини поруч здатна буквально «гасити» реакцію організму на гострий стрес. Згідно з дослідженнями, опублікованими у сфері вивчення людсько-тваринного зв’язку, навіть короткочасний контакт із чотирилапими (наприклад, погладжування собаки чи кота) знижує рівень артеріального тиску та зменшує вироблення гормону стресу — кортизолу.

Офіційні дані досліджень демонструють, що домашні улюбленці забезпечують унікальну підтримку без оцінювання, яка допомагає людині легше переживати психологічні навантаження під час виконання складних завдань чи кризових ситуацій.

Встановити додаток

• Грошові виплати
• Продуктові набори
• Одяг
• Предмети побуту

Як домашні тварини знімають стрес і тривогу: стимуляція вироблення окситоцину

Коли ми дивимося на свого улюбленця, граємо з ним або торкаємося його шерсті, в організмі активізується викид «гормонів щастя та прихильності» — окситоцину та дофаміну. Цей природний біохімічний процес діє як м’який антидепресант. Він допомагає знизити загальний рівень тривожності, розслаблює нервову систему і дарує відчуття глибокої внутрішньої безпеки, яке часто буває дефіцитним у нашому інформаційному просторі.

Як домашні тварини знімають стрес і тривогу: боротьба з ізоляцією та ефект «соціального якоря»

Тривожні стани часто супроводжуються почуттям самотності та відірваності від світу. Домашні тварини виступають своєрідним «якорем», який повертає людину в реальність тут і зараз.

• Необхідність піклуватися про улюбленця (годування, догляд, ранкові чи вечірні прогулянки) задає стабільний ритм дня.
• Рутина та регулярна мінімальна фізична активність на свіжому повітрі під час прогулянок стимулюють вироблення ендорфінів і покращують загальний ментальний стан.

Як домашні тварини знімають стрес і тривогу: висновки наукових спільнот

Організації, що досліджують вплив тварин на здоров’я людини (зокрема, американський фонд HABRI — Human Animal Bond Research Institute), регулярно публікують огляди наукових робіт, які підтверджують: наявність домашніх улюбленців знижує показники депресії, полегшує прояви ПТСР (посттравматичного стресового розладу) та допомагає легше справлятися з панічними станами.

HABRI (Human Animal Bond Research Institute) — розділ досліджень впливу тварин на ментальний стан і тривожність

Науковий огляд ініціативи HowAreU про вплив взаємодії з тваринами на психоемоційний стан

Також пропонуємо підписатися на Телеграм-канал ДеДопомога, аби дізнаватися про різні види допомоги українцям.

Можливо, вам також буде цікаво: Які трави знижують кортизол: найкращі природні адаптогени від стресу і тривоги