Що відбувається з мозком, коли ми читаємо: 5 наукових доказів користі книг

Що відбувається з мозком, коли ми читаємо: головне

У сучасному ритмі життя ми щодня споживаємо тони короткої інформації зі смартфонів, але наш мозок потребує зовсім іншого «харчування». Науковці з усього світу все частіше закликають повернутися до паперових або електронних книжок, адже звичайне читання має потужний терапевтичний ефект.

Що відбувається з мозком, коли ми читаємо: дослідження Єльського університету

Науковці з Школи громадського здоров’я Єльського університету протягом 12 років спостерігали за понад 3 600 дорослими людьми. Результати виявилися вражаючими: люди, які читали книжки принаймні 30 хвилин на день, мали на 20% нижчий ризик смертності порівняно з тими, хто не читав зовсім. У середньому книголюби жили майже на два роки довше.

Детальніше з дослідженням можна ознайомитися у науковій базі PubMed (Yale University Study).

Встановити додаток

• Грошові виплати
• Продуктові набори
• Одяг
• Предмети побуту

Що відбувається з мозком, коли ми читаємо: зниження рівня стресу

За даними дослідження Сассекського університету (University of Sussex), лише 6 хвилин читання мовчки здатні знизити рівень стресу на 68%. Це виявилося ефективнішим за слухання музики (61%), чашку чаю (54%) чи пішу прогулянку (42%). Під час занурення у сюжет у людини сповільнюється пульс і знімається м’язове напруження.

Звіт про вплив читання на нервову систему опубліковано на ресурсі The Argus / University of Sussex Research.

Що відбувається з мозком, коли ми читаємо:захист від старіння

Систематичне читання працює як повноцінне тренування для нейронів. Дослідження Медичного центру Університету Раш у Чикаго довело, що розумова активність у дорослому та похилому віці (включно з читанням книжок) сповільнює темпи зниження когнітивних функцій на 32%. Мозок людей, які регулярно читають, формує нові нейронні зв’язки та краще протистоїть віковим змінам.

Офіційні висновки вчених розміщені на порталі Neurology (American Academy of Neurology).

Що відбувається з мозком, коли ми читаємо: вплив на сон

Фахівці з Національного фонду сну США (National Sleep Foundation) рекомендують зробити читання паперової книги обов’язковим вечірнім ритуалом. На відміну від екранів смартфонів та телевізорів, чиє синє світло пригнічує вироблення мелатоніну (головного гормону сну), читання книжки сигналізує організму про настання часу для відпочинку та допомагає швидше заснути.

Рекомендації щодо вечірніх ритуалів та сну читайте на Sleep Foundation.

Що відбувається з мозком, коли ми читаємо: розвиток емоційного інтелекту

Читання якісної художньої літератури допомагає краще розуміти почуття, думки та мотиви інших людей. Дослідники з The New School (Нью-Йорк) виявили, що художня проза стимулює здатність до співпереживання — так звану «модель психічного» (Theory of Mind). Це знижує тривожність під час спілкування та покращує соціальну адаптацію.

Наукова праця опублікована в авторитетному журналі Science Magazine.

Що відбувається з мозком, коли ми читаємо: висновок

Для того щоб підтримувати мозок у тонусі, захистити нервову систему від повсякденних перевантажень та забезпечити собі активне довголіття, достатньо приділяти книжці хоча б 20–30 хвилин щодня.

Також пропонуємо підписатися на Телеграм-канал ДеДопомога, аби дізнаватися про різні види допомоги українцям.

Можливо, вам також буде цікаво: Роздача нового одягу безкоштовно у Хмельницькому – коли і де можна отримати