Що варто зробити на початку осені, як допомогти собі адаптуватися – поради психолога

Хто надав інформацію

Поради дає психологиня Управління поліції охорони Дніпропетровської області Марина Кащенко.

Поради психолога: що варто зробити на початку осені, як допомогти собі

• Не вимагайте від себе миттєвої адаптації. Після літнього періоду організму та психіці потрібен час, щоб повернутися до звичного темпу.
• Плануйте, але залишайте простір для відпочинку. Не варто одразу заповнювати весь вересень справами. Важливо мати час на себе, сон, спілкування та відновлення.
• Поверніть режим поступово. Стабільний сон, регулярне харчування та фізична активність допомагають організму легше пережити сезонні зміни.
• Не порівнюйте себе з іншими. У когось осінь починається з великих планів і досягнень, а комусь необхідно просто відновити сили. Обидва варіанти — нормальні.
• Додавайте приємні моменти у будні. Прогулянка, чашка улюбленого напою, зустріч із близькими, книга чи маленьке хобі можуть стати хорошою емоційною підтримкою.
• Прислухайтеся до свого стану. Якщо втома, тривожність чи пригнічений настрій не минають і заважають повсякденному життю, не варто залишатися з цим наодинці.

“Вересень — це не лише завершення літа. Це можливість почати новий сезон спокійно, без зайвого тиску на себе” – підкреслила пані Марина і додала: “Бережіть свій внутрішній ресурс і пам’ятайте: турбота про себе — це не слабкість, а необхідна умова психологічної стійкості”.

Також пропонуємо підписатися на Телеграм-канал ДеДопомога, аби дізнаватися про різні види допомоги українцям.

Встановити додаток

• Грошові виплати
• Продуктові набори
• Одяг
• Предмети побуту

Можливо, вам також буде цікаво: Як розпізнати стрес у дітей різного віку: тривожні маркери для батьків