Кожен з нас має багато звичок, які вкоренилися в нашому мозку. Чого не можна робити одразу після їжі – 6 небезпечних звичок
Виявляється, на здоров’я людини впливає не тільки те, що вона їсть, але й те, що вона робить після прийому їжі. Наша система травлення дуже чутлива, і до неї потрібно ставитися серйозно.
Що не можна робити одразу після їжі
1. Прогулянки
Багато хто з нас вважає, що після щільного їжі корисно піти прогулятися, але це не зовсім так. Ходьба після сніданку, обіду чи вечері може стати причиною кислотного рефлюксу та нетравлення шлунку.
Піша прогулянка – це чудовий спосіб витратити калорії. Але лікарі рекомендують робити її не раніше, ніж через 15-20 хвилин після їжі.
2. Фрукти
Існує думка, що фрукти потрібно їсти як десерт відразу після їжі. Але насправді це не так.
Фрукти, з’їдені після основного прийому їжі, стикаються з нею і починають бродити і закисати. Це порушує нормальний процес травлення. Краще їсти їх за годину до їжі або щонайменше через 2 години після.
3.Чай
Лікарі не радять пити чай після прийому їжі, тому що він містить кислоти, які пов’язують
залізо, не даючи йому поглинатися. Коли ми запиваємо їжу цим напоєм, ми не отримуємо потрібної кількості заліза із страв.
Ось чому ідеальний час для чаювання настає принаймні за годину після їжі.
4. Сон
Більшість із нас любить лягти спати одразу після прийому їжі, але ця звичка шкідлива. У положенні лежачи невелика кількість травних соків затікає зі шлунку до стравоходу.
Ось чому деякі люди відчувають печію, коли лягають спати відразу після того, як поїдять. Щоб уникнути цієї проблеми, лягайте спати не менше ніж через дві години після їжі.
5. Прийом ванної
Купання в теплій воді посилює приплив крові до кінцівок та до всієї поверхні тіла. Відповідно кровотік у районі шлунку знижується. Виконуйте водні процедури мінімум через півгодини-годину після їжі.
6. Куріння
Куріння після їжі викликає симптоми синдрому роздратованого кишківника. Воно також негативно впливає на м’язи товстої кишки, що відповідає за завершальний етап травлення.
Що потрібно робити одразу після їжі
1. Тепла вода
Для правильного перетравлення їжі в першу годину після її прийому організму потрібні енергія та тепло. Тому бажано не споживати відразу після основного прийому їжі холодні страви, наприклад морозиво. Найкраще випити пару ковтків теплої води.
2. Розмова із близькими
Для правильної швидкості кровотоку та травлення уникай фізичної та психічної напруженої діяльності. Найкраще витратити час після їжі на приємне спілкування з близькими без жодних суперечок та сварок.
Можливо, вам також буде цікаво: Чи можна втекти від вибухової хвилі? Як діяти під час вибуху
