Медики назвали ТОП-5 продуктів, які покращать настрій. Вони містять багато корисних речовин і позитивно впливають не тільки на емоційний стан людини, але і на фізичне здоров’я людини. Звісно, якщо вона не має протипоказань до вживання такої їжі.
ТОП-5 продуктів, які покращать настрій
Банани
Цей фрукт містить не тільки багато корисних антиоксидантів, калію, що позитивно впливає на здоров’я. Також у його складі міститься амінокислота під назвою триптофан.
Наше тіло використовує триптофан для виробництва 5-HTP – з’єднання, яке виробляє серотонін та мелатонін, два нейромедіатори, що регулюють настрій та сон.
Мигдаль
Це корисне насіння містить у своєму складі фолієву кислоту та магній. Магній відіграє велику роль у виробленні серотоніну, який є основним джерелом почуття щастя у вашому мозку.
Мигдаль також багатий на вітаміни В2 і Е, які допомагають зміцнити імунну систему під час стресу.
Молоко
Містить спеціальну амінокислоту триптофан, яка допомагає виробленню сератоніну. Це робить продукт чудовим помічником для покращення настрою та якості сну.
Ананас
Цей фрукт містить триптофан для підвищення рівня серотоніну в мозку. Крім того, ананас містить білок бромелайн, який має потужні протизапальні властивості.
Соя
Продукти цієї бобової культури – багаті джерела триптофану. А це дуже корисний і білковий продукт, який містить такі важливі мікро та макронутрієнти, як вітамін К, вітаміни групи B, залізо, магній, фосфор, цинк, марганець та мідь.
Тож споживайте корисне, будьте здорові та зберігайте позитивний настрій попри все!
Можливо, вам також буде цікаво: Рецепт дня: «Гарбузовий пиріг з кавою та корицею»
