Как достичь тела мечты всего за две недели, перезагрузив организм  – советы диетолога

Врач предлагает полностью изменить рацион на 14 дней: добавить больше фруктов и зелени, курятину и яйца, травы, специи и бобовые. Сепель отметила, что два-три раза в неделю стоит добавить в рацион лосось и белую рыбу. Женщина посоветовала есть шпинат, брокколи, огурцы и горох во время каждого приема пищи.

Также в меню Джессика советует добавить коричневый рис, киноа, картофель, тыкву и пастернак. Кроме этого, диетолог советует готовить блюда на оливковом масле и добавлять в пищу лимонник сок или соевый соус.

В течение двух недель стоит полностью отказаться от употребления алкоголя и кофе. В качестве альтернативы Сепель предлагает рассмотреть травяной чай. Также, по словам экспертки, стоит отказаться от сахара, красного мяса и газированных напитков.

Австралийка советует употреблять минимум два литра воды в день и не забывать о тренировках.

• Сепель советует выбирать любимый вид активности, однако помнить, что кардиотренировки стимулируют потерю веса, а силовые – наращивают мышцы.