Уявіть: ви сидите в транспорті або вдома, і раптом серце починає шалено битися, важко дихати, паморочиться голова, кидає у піт, а в голові з’являється думка: «Я помираю». Ви впевнені, що це серцевий напад — але обстеження нічого не показує. Лікарі кажуть: серце здорове.
Насправді це можуть бути панічні атаки — прояв тривожного розладу, який часто маскується під фізичні хвороби. Фахівці клініки Ренесанс-Київ допомагають виявити причину таких станів, навчитися контролювати напади та поступово повернути внутрішній спокій.
Що таке панічна атака
Панічна атака — це раптовий напад сильного страху, який супроводжується фізичними симптомами:
- прискорене серцебиття;
- утруднене дихання або відчуття задухи;
- запаморочення, слабкість, «ватні ноги»;
- пітливість, тремтіння, нудота;
- оніміння рук або обличчя;
- страх смерті чи втрати контролю.
Якщо ви підозрюєте, що це саме панічні атаки, ви можете отримати допомогу або записатися на консультацію через розділ контакти на сайті клініки. Вчасне звернення до фахівця дозволяє зупинити розвиток розладу на ранньому етапі.
Вони виникають раптово, без очевидної причини — під час сну, у транспорті, на роботі чи навіть у черзі в магазині. Людина відчуває справжній жах і впевнена, що ось-ось станеться щось фатальне.
Чому панічні атаки плутають із серцевим нападом
Симптоми панічної атаки дуже схожі на прояви інфаркту або серцевої недостатності. Під час нападу тіло реагує так, ніби ви опинилися в небезпеці — активується «режим виживання». Надниркові залози виділяють адреналін, серце починає працювати швидше, дихання частішає, тиск підвищується.
Людина сприймає ці відчуття буквально:
- «Мені не вистачає повітря — я задихаюся»;
- «Моє серце зараз зупиниться»;
- «Я втрачаю свідомість, це інфаркт».
Після нападу більшість звертаються до кардіолога, але ЕКГ і аналізи показують норму. Це часто лише посилює тривогу — людина починає боятися повторення симптомів, і напади трапляються знову. Так формується замкнене коло страху.
Причини панічних атак
Панічні атаки рідко з’являються «з нізвідки». Зазвичай вони пов’язані з тривалим стресом, перевтомою, пригніченими емоціями чи психотравмами. Часто причини такі:
- хронічна тривога і постійне напруження;
- сильний стрес (втрата, розлучення, війна, фінансові проблеми);
- травматичні події в минулому;
- гормональні зміни;
- зловживання алкоголем, кофеїном або стимуляторами.
Без розуміння причин лікування симптомів не дає результату — вони повертаються знову.
Як психотерапія допомагає
Панічні атаки — не вирок. Сучасна психотерапія допомагає позбутися їх повністю. Основні напрямки, що довели ефективність:
- Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
Допомагає навчитися розпізнавати тривожні думки і замінювати їх на реалістичні. Людина вчиться розуміти, що панічна атака — не небезпека, а тимчасова реакція тіла. - Дихальні та релаксаційні техніки
Навчають контролювати дихання, щоб зменшити напруження в момент нападу. Це допомагає швидко зупинити паніку. - Психотерапія травми
Якщо атаки пов’язані з травматичним досвідом (наприклад, війна, аварія, насильство), спеціаліст допомагає безпечно пропрацювати ці спогади і зняти внутрішню напругу. - Робота зі способом життя
Психотерапевт допомагає налагодити сон, режим відпочинку, харчування, навчитися відновлювати енергію без алкоголю чи стимуляторів.
Панічна атака може здаватися серцевим нападом, але насправді це сигнал від вашого організму: “Мені занадто важко, я потребую відпочинку і підтримки.”
Не чекайте, поки паніка стане частиною життя — зверніться по допомогу, і вже за кілька тижнів ви зможете знову дихати спокійно.
