Після холодної весни в Україну прийшло спекотне літо. З настанням сезону високих зростає навантаження на серце та судини, особлива небезпека становить для людей із хронічними серцево-судинними захворюваннями. Як захистити серце в спеку? Нижче – п’ять корисних порад від лікарів.
Як захистити серце в спеку: 5 головних порад від лікарів
Пийте воду без зупинки!
Спека краде рідину, згущуючи кров і перевантажуючи серце.
Що робити? 2–3 л води на день, пийте кожні 20–30 хвилин. Що пити? Воду, трав’яні чаї, уникайте газованок і алкоголю.
Ховайтеся в тінь!
Сонце підвищує навантаження на серце, викликаючи слабкість.
Що робити? Гуляйте до 10:00 або після 17:00, шукайте затінок. Використовуйте вентилятор або кондиціонер без переохолодження.
Одягайтеся у легкий одяг світлих кольорів!
Важкий одяг у спеку ускладнює роботу серця.
Що робити? Світлий, вільний одяг із бавовни, капелюх. Чому? Легкий одяг відбиває сонце й охолоджує.
Контролюйте артеріальний тиск!
Спека може розхитати тиск, особливо при гіпертензії.
Що робити? Вимірюйте тиск 2 рази на день, стежте за самопочуттям. Коли діяти? Слабкість, біль у грудях – відпочиньте, зверніться до лікаря.
Будьте готові до першої допомоги!
Тепловий удар може вдарити раптово, але ви можете допомогти постраждалому! Ознаки: Слабкість, нудота, швидке серцебиття, сплутаність свідомості.
Що робити? Перенесіть у прохолоду, дайте води, охолодіть рушником. Якщо стан постраждалого на покращується через 5 хвилин, викликайте швидку допомогу 103.
Ці прості кроки допоможуть вашому серцю битися рівно, а вам – насолоджуватися сонячним літом. Подбайте про себе та своїх близьких завчасно.
Можливо, вам також буде цікаво: Як викликати «швидку» людям з порушенням слуху та мовлення – інструкція від медиків
