[:ru]Какие продукты нельзя употреблять после тренировок – советы диетологов[:ua]Які продукти не можна вживати після тренувань – поради дієтологів[:]

Специалисты напомнили, что после серьезных физических нагрузок организм должен пополнять энергетические запасы, однако для этого подойдут далеко не все продукты питания. Об этом НСН узнал из сообщения на сайте ukr.live

В первую очередь, диетологи советуют отказаться от энергетических батончиков и спортивных напитков. Эти продукты содержат рекордное количество сахара или подсластителей, а именно такие вещества губительны для здоровья. Вместо этих продуктов выбирайте чистую воду, минеральную воду, орехи и ягоды.

Также после тренировок не рекомендуется употреблять жареную жирную пищу. Организм переваривает такую еду слишком долго, более того, уставший организм может крайне тяжело отреагировать на такую пищу.

После физической нагрузки лучше всего съесть небольшой кусочек запечённой курицы или рыбу, немного риса и тушёные овощи.

Также диетологи предупреждают об опасности напитков с кофеином. Как показали последние исследования, кофе, энергетики и другие напитки с кофеином представляют большую пользу перед тренировкой, и стакан такого напитка нужно выпивать примерно за полчаса до занятий спортом, однако после тренировок кофеин приведет к обезвоживанию и повышает уровень кортизола.

Кстати, недавно “НСН” писал: Упаковку продуктов питания в Украине приведут в соответствие с европейскими стандартами[:ua]Дієтологи назвали продукти, споживання яких слід утриматися після занять спортом.

Фахівці нагадали, що після серйозних фізичних навантажень організм повинен поповнювати енергетичні запаси, однак для цього підійдуть далеко не всі продукти харчування. Про це НСН дізнався з повідомлення на сайті ukr.live.

В першу чергу, дієтологи радять відмовитися від енергетичних батончиків і спортивних напоїв. Ці продукти містять рекордну кількість цукру або підсолоджувачів, а саме такі речовини, згубні для здоров’я. Замість цих продуктів вибирайте чисту воду, мінеральну воду, горіхи і ягоди.

Також після тренувань не рекомендується вживати жирну смажену їжу. Організм перетравлює таку їжу занадто довго, більше того, втомлений організм може вкрай важко відреагувати на таку їжу.

Після фізичного навантаження краще всього з’їсти невеликий шматочок запеченої курки або рибу, трохи рису і тушковані овочі.

Також дієтологи попереджають про небезпеку напоїв з кофеїном. Як показали останні дослідження, кава, енергетики та інші напої з кофеїном представляють більшу користь перед тренуванням, і склянка такого напою потрібно випивати приблизно за півгодини до занять спортом, однак після тренувань кофеїн призведе до зневоднення і підвищує рівень кортизолу.

До речі, нещодавно “НСН” писав: Упаковку продуктів харчування в Україні приведуть у відповідність з європейськими стандартами[:]