Ніч без сну через обстріли – на жаль, це знайома ситуація для переважної більшості українців. Хтось переживає таке часто, хтось лише іноді. В будь якому випадку, поради можуть стати корисними всім. Хоча ми щиро бажаємо, аби вам вони ніколи не знадобилися!
Коли ніч пройшла не під ковдрою, а в тривозі — важливо дати собі відновитися. Навіть одна безсонна ніч через обстріли може дати сильне навантаження на психіку й тіло.
У рамках програми «Ти як?» психолог Управління поліції охорони Дніпропетровської області Марина Кащенко нагадує: твій стан важливий. І він заслуговує на турботу.
Що зробити вдень, аби полегшити свій стан, якщо була ніч без сну через обстріли
Що можна зробити вдень:
- Не вимагайте від себе надмірного. Низька концентрація, роздратування — це нормально після стресу.
- Знайдіть 20–30 хвилин тиші. Просто посидьте без гаджетів, дозвольте тілу розслабитись.
- Пийте більше води. Вода та легка їжа. Стрес зневоднює, а організму потрібна підтримка.
- Легка фізична активність. Коротка прогулянка чи вправи допоможуть зняти напругу.
- Не вступайте у конфлікти. Це забирає ресурс, який зараз потрібен для стабілізації. Виснаження — не час для з’ясування правди.
- Не звинувачуйте себе за втому. Це — природна реакція на загрозу.
- Ввечері — відпочинок. Відмовтеся від перегляду новин перед сном. Створіть спокійну атмосферу.
- Якщо хочеться — поговоріть з тими, кому довіряєте. Якщо важко — зверніться по допомогу.
Можливо, вам також буде цікаво: Як правильно рахувати калорії, щоб худнути: покрокова інструкція
