Як пережити екстремальну спеку в Україні: корисні поради

Хто надав інформацію

Інформацію надала Київська обласна військова адміністрація

Як пережити екстремальну спеку: головні правила безпеки

Цими днями в Україні встановилася аномальна спека, а стовпчики термометрів б’ють рекорди. У цей період вкрай важливо уважно ставитися до свого самопочуття та дотримуватися простих правил безпеки, щоб уникнути перегріву й мінімізувати ризики для здоров’я.

Як пережити екстремальну спеку: основні рекомендації

• Пийте більше рідини: Регулярно вживайте чисту воду та напої без цукру й кофеїну, навіть якщо не відчуваєте спраги.
• Уникайте пікового сонця: За можливості залишайтеся в приміщенні з 10:00 до 16:00. Виходячи на вулицю, обов’язково вдягайте легкий головний убір та використовуйте сонцезахисні засоби.
• Коригуйте графік тренувань: Перенесіть інтенсивні фізичні навантаження на ранок або вечір, коли повітря стає прохолоднішим.
• Охолоджуйте тіло та житло: Частіше приймайте прохолодний душ, використовуйте вологі рушники чи робіть ванночки для рук і ніг. Вдень закривайте вікна й завішуйте їх світловідбивною плівкою, а вночі — відкривайте для провітрювання.
• Обирайте правильний гардероб: Надавайте перевагу вільному одягу світлих відтінків із натуральних тканин, що «дихають».
• Категорично заборонено: Ніколи не залишайте дітей, домашніх тварин чи літніх людей у зачинених автомобілях навіть на кілька хвилин.
• Дбайте про оточуючих: Звертайте особливу увагу на дітей, підлітків, людей похилого віку та тих, хто має хронічні недуги. Якщо комусь стало зле на вулиці, переведіть людину в тінь, дайте води та за потреби викликайте швидку.

Бережіть себе та своїх близьких!

Встановити додаток

• Грошові виплати
• Продуктові набори
• Одяг
• Предмети побуту

Також пропонуємо підписатися на Телеграм-канал ДеДопомога, аби дізнаватися про різні види допомоги українцям.

Можливо, вам також буде цікаво: Безпечна подорож потягом: головні правила та поради для пасажирів Укрзалізниці