[:ru]Фрукты для перекусов – польза и вред[:ua]Фрукти для перекусів – користь і шкода[:]

Эксперты говорят, что в идеале три основных приема пищи на протяжение дня нужно дополнять двумя-тремя перекусами. Но не следует утолять голод с помощью фруктов, так как это может навредить здоровью. Об этом НСН узнал из сообщения на сайте ukr.net.

Врач Сергей Обложко рассказал, что между основными приемами пищи люди часто перекусывают фруктами, но это может спровоцировать приступы переедания, которые приведут к лишнему весу и другим проблемам. Эксперт отметил, что нельзя постоянно устраивать перекусы, особенно на голодный желудок.

Дело в том, что фрукты вызывают колебания сахара в организме, сначала он резко повышается, а спустя 30-40 минут снова падает, вызывая усиленное чувство голода. Так что не стоит увлекаться яблоками и другими фруктами, когда у вас проснулся аппетит.

Врач советует в таких случаях устроить себе полноценный и сбалансированный перекус, который утолит чувство голода на 3-4 часа и избавит от мыслей о еде.  Но не нужно перекусывать “на бегу или скаку”, потому что риск развития неконтролируемого переедания только увеличиться и прибавятся лишние килограммы.

Кстати, недавно “НСН” писал: Какие продукты нельзя употреблять после тренировок – советы диетологов[:ua]Фрукти часто використовують для перекусів між основними прийомами їжі. Як це може нашкодити здоров’ю

Експерти кажуть, що в ідеалі три основних прийоми їжі протягом дня потрібно доповнювати двома-трьома перекусами. Але не варто тамувати голод за допомогою фруктів, так як це може зашкодити здоров’ю. Про це НСН дізнався з повідомлення на сайті ukr.net.

Лікар Сергій Обложко розповів, що між основними прийомами їжі люди часто їдять фруктами, але це може спровокувати напади переїдання, які призведуть до зайвої ваги і інших проблем. Експерт зазначив, що не можна постійно влаштовувати перекуси, особливо на голодний шлунок.

Справа в тому, що фрукти викликають коливання цукру в організмі, спочатку він різко підвищується, а через 30-40 хвилин знову падає, викликаючи посилене відчуття голоду. Так що не варто захоплюватися яблуками та іншими фруктами, коли у вас прокинувся апетит.

Лікар радить у таких випадках влаштувати собі повноцінний і збалансований перекус, який вгамує почуття голоду на 3-4 години і позбавить від думок про їжу. Але не потрібно перекушувати на бігу або скаку”, тому що ризик розвитку неконтрольованого переїдання тільки збільшитися і додадуться зайві кілограми.

До речі, нещодавно “НСН” писав: Які продукти не можна вживати після тренувань – поради дієтологів[:]